Yaşamdan doyum ölçeği ile yaşamdan ne kadar tatmin duyduğunuzu öğrenebilir ve yaşamınıza olumlu bir yön vermek için farkındalık sağlayabilirsiniz.
Olumlu duygular, geçmişle, şimdiyle ya da gelecekle ilgili olabilir. Gelecekle ilgili olumlu duygular arasında, iyimserlik, umut, inanç ve güven bulunur. Şimdiki zamana ilişkin olumlu duygular, neşe, esrime, sakinlik, zevk, coşku, haz ve (en önemlisi) akıştır; çoğu insanın gelişigüzel, ancak çok dar bir anlamda ‘mutluluk’tan söz ettikleri zaman kastettikleri duygular bunlardır. Geçmişle ilgili olumlu duygular arasında, doyum, hoşnutluk, memnuniyet, gurur ve dinginlik yer alır. Duygunun bu üç anlamının birbirinden farklı olduğunu ve aralarında mutlaka sıkı bir bağ bulunması gerekmediğini anlamak çok önemlidir… Üç farklı mutluluk türünün her birini öğrendiğinizde, geçmişinizle ilgili duygularınızı, gelecekle ilgili düşüncelerinizi ve şu anki yaşantılarınızı değiştirerek duygularınıza olumlu bir yön verebilirsiniz (Seligman, 2007; 71).
Kaynak: Martin E. P. Seligman (2007), Gerçek Mutluluk (Çev. Semra Kunt Akbaş), HYB Yayıncılık, Ankara
