Depresyon Testi (Burns Depresyon Ölçeği)
Depresyon, dünyadaki bir numaralı sağlık problemi olarak bilinir. Hatta, o kadar yaygındır ki “psikiyatrik rahatsızlıkların nezlesi” olarak da ifade edilir. Depresyon, sağlıklı hayatın bir parçası değil, bir rahatsızlıktır. Gerçekte ise depresyon ile nezle arasında dağlar kadar fark vardır. Depresyon sizi öldürebilir.
Depresyonda olup olmadığınızı gerçekten merak ediyor olabilirsiniz. Burns Depresyon Ölçeği (BDÖ), depresyonun olup olmadığını ve düzeyini saptayan güvenilir bir duygudurum ölçme aracıdır.
Depresyon Testi (Burns Depresyon Ölçeği – BDÖ), bireylerin son günlerde yaşadıkları duygusal durumları daha net fark edebilmeleri amacıyla geliştirilmiş, pratik ve yaygın olarak kullanılan bir öz değerlendirme aracıdır. Psikiyatrist Dr. David D. Burns tarafından oluşturulan bu ölçek, depresyon belirtilerinin şiddetini ölçmeye odaklanır. Klinik bir tanı koyma iddiası taşımaz; ancak kişinin ruh hâli hakkında güçlü ipuçları sunarak farkındalık kazanmasına yardımcı olur. Bu yönüyle hem bireysel kullanımda hem de psikoeğitim amaçlı çalışmalarda sıklıkla tercih edilir.
Burns Depresyon Ölçeği, 25 ifadeden oluşur ve her ifade, kişinin son bir haftadaki yaşantısını temel alarak değerlendirilir. Ölçekte yer alan ifadeler; üzüntü, isteksizlik, suçluluk, değersizlik hissi, umutsuzluk, enerji kaybı ve keyif alamama gibi depresyonla ilişkili duygusal ve bilişsel belirtileri kapsar. Her ifade için verilen cevap seçenekleri “Hiç – Biraz – Orta Derecede – Çok Fazla – Aşırı Derecede” şeklindedir. Bu derecelendirme, bireyin yaşadığı duygunun yoğunluğunu daha hassas bir şekilde ifade etmesine olanak tanır.
BDÖ’nün en güçlü yönlerinden biri, karmaşık psikolojik kavramları sade ve anlaşılır ifadelerle ele almasıdır. Bu sayede kişi, kendini etiketlemeden ya da yargılamadan, yalnızca “şu ara nasılım?” sorusuna dürüstçe cevap verebilir. Test sonucunda elde edilen toplam puan, depresif belirtilerin hafif, orta ya da yüksek düzeyde olup olmadığına dair genel bir çerçeve sunar. Ancak altını çizmek gerekir ki, yüksek puanlar mutlaka klinik depresyon anlamına gelmez; sadece profesyonel destek almanın faydalı olabileceğine işaret edebilir.
Burns Depresyon Ölçeği, kişinin kendini daha yakından tanıması ve ruhsal durumunu gözden geçirmesi için bir başlangıç noktası olarak tasarlanmıştır. Eğer test sonucunda zorlayıcı duyguların yoğun olduğu fark edilirse, bu durumu tek başına taşımak yerine bir psikolog ya da psikiyatrist ile paylaşmak en sağlıklı adım olacaktır. Unutulmamalıdır ki fark etmek, değişimin ilk ve en değerli adımıdır.
Kaygı ve Endişelerle Baş Etmenin Yolları / İyimser Düşünme Teknikleri
