Corona Günlerinde Motivasyon (2. Bölüm)
Merhabalar, Corona salgınının tüm hızıyla devam ettiği bu günlerde, kendimizi güçlü tutmak adına yapabileceğimiz önemli şeyler var. Corona günleriyle ilgili bu ikinci video eğitimimde, güçlü bir motivasyon için neler yapabileceğimizi konuşmaya devam edeceğiz.
Hızla yayılan bu virüs salgınının, sosyal ve ekonomik anlamda tüm dünyada büyük bir sorun haline geldiğini görüyoruz. Bu süreç herkes için bir belirsizlik ortamı yaratmayı sürdürüyor. Sadece bizler için değil, dünyadaki diğer toplumlar için de kaotik bir dönem yaşanıyor. Öncelikle bu durumu kabullenmeli ve artık bundan sonrası için neler yapabileceğimizi, yapıcı bir şekilde düşünmeye başlamalıyız. Umuyorum ki, bir gün bu sorunlar düzeldiğinde, dünya eskisinden daha iyi bir yer haline gelecektir. En azından çoğumuz için.
CORONA GÜNLERİNDE MOTİVASYON (1. BÖLÜM) İZLE
Hayatına sağlıklı bir şekilde devam edenlere önerim, her günü küçük bir kutlamaya çevirmeleridir. Sağlıklı geçirdiğiniz her günün değerini bilerek yaşayın. Elbette ihtiyatlı olmaya da devam etmek gerekiyor. Tüm insanlara karşı sorumlu olduğumuzu unutmamalı ve bu virüsün tehlikeli bir hastalık olduğunu aklımızdan çıkarmamalıyız.
Ancak içinizde yoğun bir korku ve endişe taşıyorsanız, Corona’dan daha tehlikeli bir sorunla karşı karşıya olabilirsiniz. Düşünce virüslerinden bahsediyorum. Korku ve endişelerimizden beslenen bu virüs türü, insandan insana kolaylıkla bulaşarak içimizdeki tüm pozitif duyguları yok etmektedir. Onu bu kadar tehlikeli yapan şeyse, düşüncenin kendi gücünden gelir. Bu virüsün belirtileri ise, yoğun bir stres ve gelecek kaygısı yaşamak, korku ve endişelerden her dakika her saniye bahsediyor olmaktır.
Kaygı ve Endişelerle Baş Etmenin Yolları / İyimser Düşünme Teknikleri
Bu dönemde yapabileceğiniz en önemli şey, ruh halinizi pozitif tutmak olacaktır. Bunun kolay olmadığını biliyorum, ancak kendinizi güçlü tutmadığınız müddetçe diğer insanlara da bir yardımınız dokunmayacaktır. Üstelik karamsar ve kötümser bir ruh halinde olmak, bağışıklık sistemini zayıflatarak sizleri hastalıklara karşı açık hale getirecektir.
Bağışıklık sisteminizi güçlü tutan en önemli şeylerden birisi de, uykunuzu kaliteli bir şekilde alabilmektir. Bunun için zihninizi kaygı ve endişelerden uzak tutmanız önemlidir. Yatmadan önce olumsuz şeyleri izlemeyin, okumayın, konuşmayın. Uyumadan önce son düşündüğünüz şey, size huzur veren bir şey olsun. Böylece sadece ellerinizi değil, ruhunuzu da temiz tutmuş olursunuz.
İyi Hissetmeye Zaman Ayırın
Sürekli karamsar ve negatif duygular içindeyken, bağışıklık sistemimiz gitgide zayıflayacaktır. Öncelikle böyle günler için, size keyif veren aktivitelere özel zaman ayırmanız size iyi gelecektir. “Mutluluk Saati” olarak adlandırdığım bu zamanlarda size moral veren aktivitelerle uğraşabilir, böylece sadece 1 saatte tüm günün olumsuz enerjisini dengeleyebilirsiniz.
Aslında her şey, neyi ne kadar sevdiğimizle ilgilidir. Yaşamdaki her sorunun çözümü yine dönüp dolaşıp sevgiye çıkıyor. İşinizi gerçekten seviyor musunuz? Belki de o nefret ettiğiniz işin değerini şimdi daha iyi anladınız. Bu dönemi belki de, artık hayalinizdeki şeyleri yapmak için bir fırsat olarak görebilirsiniz. Derslerinizi seviyorsanız, çalışmaya devam edersiniz. Öğretmeyi seviyorsanız, okullar kapalı olsa dai öğrencilerinize eğitim vermeye devam edebilirsiniz. Sevdiğiniz zaman, tüm engeller ve zorluklar, hedefinize giden birer basamağa dönüşecektir.
Hepimiz bu yaşananlara bir anlam vermeye çalışıyoruz. Belki geçmiş hayatlarımızı tekrar geri istiyoruz. Ancak biliyoruz ki, hayat geriye doğru değil, ileriye doğru yaşanıyor. Bu dönemde inançlı olmak zorundayız. İnancımız bizlere ihtiyaç duyduğumuz her türlü gücü verecektir. Her zaman dediğim gibi:
Ayakta kalamıyorsan, hayatta kalmaya çalış. Bir gün tekrar ayağa kalkabilmek için.
Bu süreçte kendinizi en kötü senaryo için hazırlamaya çalışın. Hazırlıklı olmak, size kendinizi daha güçlü hissettirecektir. Yıllar önce, bir National Geographic dizisi olan Kıyameti Bekleyenleri izlerken, bu programa katılan kişilerin gerçekten çılgın olduklarını düşünmüştüm. Program, hayatlarını çeşitli felaket senaryolarına hazırlık yaparak geçiren insanları konu alıyordu. Ancak bu programdan yıllar sonra, bu insanların pek de haksız olmadıklarını fark ediyorum.
Günü Planlayın
Bu dönemde belirsizlikle baş etmek için yapabileceğiniz en önemli şey, gününüzü planlamaktır. Mutlaka her gün, her saati nasıl geçireceğinizi programlamaya çalışın. Kendinize günlük hedefler belirleyin ve bunları mutlaka uygulayın. Tüm gün evde olanlarımız için asıl sorun, atıl kalan fiziksel enerjidir. Hareket halinde olmaya özen gösterin. Ev içindeyken bile yapabileceğiniz pek çok şey var; mekik çekmek, pilates yapmak, evi temizlemek. O günü ne kadar verimli geçirdiğinize siz bile şaşıracaksınız.
Zihinsel enerjinizi, kontrolünüzdeki şeylere yönlendirmeye çalışın. Kendinizi güçlü hissetmenizin en önemli yolların birisi, kontrolünüzdeki şeylere, yani yapabileceklerinize odaklanmaktır. Kendi düşünce ve davranışlarınız dışında hiçbir şeyi kontrol edemezsiniz. Bu süreçte kendinizi güçlü tutmak için siz neler yapabilirsiniz? İşte tüm enerjinizi buna yönlendirin.
Bir durumu nasıl tanımladığınız, o durumun kendisinden daha önemlidir.
Bir durumu nasıl tanımladığınız, o durumun kendisinden daha önemlidir. Yaşadığınız bu olayları kendinizce nasıl tanımlıyorsunuz, bir felaket mi, yoksa bir fırsat mı? Belki de her gün yaptığınız sıradan şeyleri yapamayınca, bunları daha değerli görmeye başladınız. Belki de sağlığınızın ne kadar değerli olduğunu fark ettiniz. Bu olaylar size nasıl hissettiriyor? Bu yaşadıklarını kaleme almaya ne dersiniz? Onları yazıya dökmek size iyi gelecektir.
Zorluklar Gelişim Fırsatlarıdır
Zorlu dönemlerden geçen insanlar, buradan daha da güçlenerek çıkarlar. Bunun bir nedeni vardır. Zorluklar insanları geliştirir ve daha da güçlendirir. Bu dönemde dışarıdan gelecek tüm yardımları unutun. Kendi kendinizin elinden tutun. Aslında tüm yardım beklentileri, kendinize ve dünyaya karşı zayıf olduğunuz mesajını verir. Siz kendi başınıza neler yapabilirsiniz, buna odaklanın. Hayatınızın kontrolünün kendi elinizde olduğunu hissedeceksiniz.
Şu anda odağınız nerede? Sorunlara mı odaklısınız, yoksa çözümlere mi? Bardağın dolu tarafından görenler için, güzel bir haberim var: Gelecek onlar için harika fırsatlarla dolu olacak. Yaşadığınız bu sorunlar ve geçirdiğiniz bu zorlu dönem size neler kazandırıyor, gelecekte neler kazandırabilir? Bu durumu, bir öğrenme fırsatına nasıl çevirebilirsiniz? Bundan sonra neleri farklı yapabilirsiniz? Bazılarımız başına gelenlerden hayıflanıp dururken, diğerleri çoktan yola koyuldu bile!
Dikkat! Bu bir yatırım tavsiyesidir. Değerli bir şeye yatırım yapmaya ne dersiniz? Altın veya dolardan bahsetmiyorum. Bunlardan daha önemli bir yatırım aracı biliyorum: Kendiniz. Evet kendiniz! Bu dönem, gelişiminize zaman ayırmak adına harika bir fırsat sunuyor. Filmler izleyin, kitap okuyun, online eğitimlere katılın ve yeni beceriler geliştirin. Bu boşluğu siz doldurmazsanız, başkaları onu seve seve dolduracaktır, buna emin olun. Örneğin bugünlerde izlenebilecek türde bir film olan “Karanlıktan Sonra / After the Dark” filmini, halen izlemediyseniz, hemen açıp izlemenizi öneririm.
Üretmeye Odaklanın
Daha önce yapmadığınız şeyleri yapmayı deneyin. Zaman bulamadığınız için yapamadığınız hobilerinizi tekrar hatırlayın. Bugüne kadar vaktiniz olmadığı için ertelediğiniz kitapları okuyun, hatta yazmaya bir türlü fırsat bulamadığınız o kitabınızı artık kaleme alın. Bu dönemde kendinizi ifade etmenin yeni ve keyifli yollarını bulmak size iyi gelecektir. Belki de tüketim kültüründen biraz sıyrılıp, üretmeye odaklanmayı düşünebilirsiniz. Bir şeyler üretmenin ne kadar da keyifli olduğunu hatırlıyor musunuz?
Özellikle bu dönem boyunca haber takibini olabildiğince sınırlı tutmaya çalışın. Her gün her dakika yaşananları takip etmek zorunda değilsiniz. Zihninizi olumlu tutmanın yollarından birisi de haber alma arzunuzu kontrol altına almaktır. Merak duygunuzu olumlu şeylere yönlendirin. Yine de gündemi takip etmek isterseniz, size tavsiyem, internet üzerinden daha çok yazılı medyayı takip etmeniz olacaktır.
Buraya kadar anlattıklarımızı özetlersek…
Zihninizi korku ve endişeyle dolduran düşünce virüsünün farkında olun ve kendinizi ondan kurtarın. Güçlü bir bağışıklık için, sadece ellerinizi değil, ruhunuzu da temiz tutmayı ihmal etmeyin. Sevginin gücüne inanın, sevdiğiniz zaman tüm zorluklar size güç verecektir. Bir durumu nasıl tanımladığınıza dikkat edin, çünkü bu, her şeyden daha önemlidir. Soruna değil, çözümlere ve fırsatlara odaklanın. En değerli yatırım, kendinize yaptığınız yatırımdır, bunu unutmayın. Bu dönemde bir şeyler yaptığınızı, çabaladığınızı hissetmeniz önemlidir. Üretken olun ve yaratıcı enerjinizi harekete geçirin. Dışarıdan gelecek tüm yardımları unutun; kendi kendinizin yardımı olun. Haber takibini en aza indirin. Ve unutmayın, uyumadan önce son düşündüğünüz şey, size huzur veren bir şey olsun. Sevgiyle kalın..
CORONA GÜNLERİNDE MOTİVASYON (1. BÖLÜM) İZLE
Kişisel Motivasyon Teknikleri: 60 Özel Teknikle Motivasyon Gücünüzü Artırın
