Zihinsel Ferahlık İçin Bu Tekniği Uygulayın
Kafamız yoğun düşüncelerle meşgul olduğunda net düşünemez, sağlıklı bir zihinsel performansa sahip olamayız. Bir an önce zihnimizi tazelemeli ve en iyi şekilde çalışır duruma getirmeliyiz. Ferah ve taze bir zihne sahip olmak için yapabileceğiniz basit bir uygulama var. Bir süredir denediğim ve faydasını gördüğüm bu teknik sayesinde zihninizi ferahlatabilir ve zinde bir hale getirebilirsiniz.
Bu uygulama gözlerinizi ve kulaklarınızı kapattıktan sonra iç sesinize ve özellikle nefes alıp verişinize odaklanarak yapılıyor. Buradaki kilit nokta, beyninizi dış uyaranlardan soyutlamaktır. Ellerinizle kulaklarınızı kapatarak tamamen iç sesinize, yani doğuştan aşina olduğunuz iç dünyanızın sesini duyacağınız şekilde bir süre zaman geçiriyorsunuz. Bunu yaparken de nefes alıp verişinize odaklanıyorsunuz. Bu sayede zihninizde normal bir uykuya eşdeğer bir tazelenme ve ferahlık ortaya çıkacaktır.
İşin sırrı, zihinsel enerjinizi yoğun şekilde kullanan kafanızdaki iki önemli kapının, yani gözlerin ve kulakların dış dünya ile iletişimini kesmektir. Bunu yaptığınızda dış uyaranlara karşı kendinizi ve zihninizi yalıtmış olursunuz.
Özellikle kulaklarınızı dış seslere kapatmak büyük bir fark yaratıyor. Kulaklarınız kapalıyken duyduğunuz ses iç sesinizdir, yani kendi bedensel sistemlerinizin sesidir. Anne karnında duymaya aşina olduğunuz bu sesi dinlerken kendinizi olabildiğince güvenli ve huzurlu hissedersiniz. Günlük yaşamın koşuşturması içinde bu sesi duymanız imkansızdır.
Kulaklarınız ve gözleriniz kapalı haldeyken iç sesinizle birlikte nefesinize odaklanın ve bir süre nefes alıp verişinizi dinleyin. Bu sırada ne kadar sığ nefes aldığınızı fark edeceksiniz. Her bir nefeste daha derin ve daha uzun nefes almaya çalışarak sürecin etkisini artırabilirsiniz. Bunu yaparken aklınıza herhangi bir düşünce gelemeyecektir. İşte zihinsel dönüşüm bu noktada başlıyor.
Bir süre bunu yaptıktan sonra, gözlerinizi ve kulaklarınızı açtığınızda farklı bir zihin durumuna geçtiğinizi göreceksiniz. Gün boyu kafanız düşüncelerle ve dış uyaranlarla o kadar meşguldür ki, yakaladığınız bu durumu, bir bilgisayarı açıp kapattıktan sonraki tazelenmeye benzetebilirsiniz. Bir nevi beyninizi açıp kapatmış olacaksınız.
Watch the Video for the Application of the Technique
