“People don't decide their future, they decide their habits; and their habits decide their future.” F. Matthias Alexander

“People don't decide their future, they decide their habits; and their habits decide their future.” F. Matthias Alexander

instagram.com/e_motivasyon

“İnsanlar geleceklerine karar vermezler, alışkanlıklarına karar verirler; ve alışkanlıkları da geleceklerine karar verir.” F. Matthias Alexander bu sözüyle, geleceğin sandığımız kadar soyut ve uzak bir kavram olmadığını güçlü biçimde hatırlatır. Çoğumuz geleceğimizi büyük hedeflerle, uzun vadeli planlarla tanımlamaya çalışırız. Oysa gerçekte geleceğimizi şekillendiren şey; her gün tekrar ettiğimiz küçük davranışlar, yani alışkanlıklarımızdır. Ne düşündüğümüz, nasıl oturduğumuz, nasıl nefes aldığımız, bir zorlukla karşılaştığımızda ne yaptığımız… Tüm bunlar zamanla karaktere, karakter de kadere dönüşür. Gelecek, bugünün alışkanlıklarının sessiz bir sonucudur.

Bu sözden ilhamla günlük hayatta uygulanabilecek tek ama etkili bir öneri sunalım: “Bir alışkanlığı fark et, bir alışkanlığı değiştir.” Bugün kendinize şu soruyu sorun: “Beni güçlendirmeyen ama otomatikleşmiş hangi davranışı her gün tekrarlıyorum?” Ardından onun yerine geçebilecek daha bilinçli ve destekleyici tek bir küçük alternatif belirleyin. Örneğin; sabah telefona uzanmak yerine birkaç dakika bedeninizi fark etmek, gün içinde sürekli acele etmek yerine durup nefes almak gibi. Biz geleceği zorlayarak değil, alışkanlıklarımızı yumuşakça dönüştürerek inşa ederiz.

Bir örnekle toparlayalım. Yıllar sonra olmak istediğimiz insanı hayal ettiğimizde, genellikle büyük bir sıçrama bekleriz. Oysa o insan; bugün erken yatan, bugün bedenini dinleyen, bugün kendini fark eden hâlimizin doğal devamıdır. İşte F. Matthias Alexander’ın vurgusu tam da budur. Gelecek bir gün ansızın gelmez; her gün tekrar ettiğimiz alışkanlıkların toplamı olarak yavaş yavaş oluşur. Biz alışkanlıklarımıza bilinç kattığımızda, gelecek de yönünü değiştirmeye başlar.

F. Matthias Alexander Kimdir?

F. Matthias Alexander, Avustralyalı bir eğitmen ve düşünürdür. Kendi yaşadığı ses ve beden problemlerini inceleyerek geliştirdiği Alexander Tekniği, beden-zihin farkındalığı, duruş, nefes ve bilinçli hareket üzerine kuruludur. Alexander’a göre insan, çoğu davranışını farkında olmadan tekrar eder ve bu otomatik alışkanlıklar zamanla hem bedeni hem de yaşam kalitesini etkiler. Onun çalışmaları; alışkanlık, farkındalık ve bilinçli seçim kavramlarını merkeze alarak, bireyin kendini yeniden eğitebileceğini savunur. Bugün Alexander Tekniği, kişisel gelişim, performans, sağlık ve motivasyon alanlarında dünya çapında uygulanmaya devam etmektedir.

 

See this post on Instagram

 

Motivasyon l Kişisel Gelişim l Eğitim l Psikoloji | Koçluk (@e_motivasyon)’in paylaştığı bir gönderi

Seçimler ve Kararlar Üzerine Özlü Sözler

“The most important thing that determines what is possible in life is the right decision to underline and highlight.” Tayfun Topaloglu

Effective Decision Making Technique

“Sometimes you make the right decision, sometimes you make the right decision.” Phil McGraw

Doğru Karar Vermek Üzerine En İyi Videolar

Özdeyiş.Net | 🦋 Pozitif Özlü Sözler