"Hayat size acıyı zaten getirir; sizin sorumluluğunuz neşeyi yaratmaktır." Milton Erickson

“Life already brings you pain; your responsibility is to create joy.” Milton Erickson

Hayat, her zaman bizim istediğimiz gibi ilerlemez. Kayıplar, hayal kırıklıkları, başarısızlıklar, belirsizlikler ve zorunlu değişimler zaman zaman hepimizin kapısını çalar. Milton Erickson’ın bu sözü, acı veren deneyimlerin yaşamın kaçınılmaz bir parçası olduğunu; ancak neşenin, anlamın ve yaşam sevincinin çoğu zaman bizim katkımızla ortaya çıktığını anlatır. Buradaki neşe, sürekli mutlu olmak ya da yaşanan sıkıntıları görmezden gelmek değildir. Asıl mesele, zor zamanların içinde bile hayata bağlanabileceğimiz küçük güzellikleri fark edebilmek ve kendi içimizde yaşama isteğini besleyebilmektir. Çünkü yaşadığımız her şeyi seçemeyebiliriz ama yaşadıklarımız karşısında hayatımıza ne katacağımız konusunda belirli bir gücümüz vardır.

Bu sözden günlük yaşam için çıkarabileceğimiz pratik öneri, her gün kendinize “Bugün hayatıma biraz neşe katmak için ne yapabilirim?” sorusunu sormaktır. Bunun cevabının büyük ve gösterişli olması gerekmez. Sevdiğiniz bir müziği dinlemek, kısa bir yürüyüş yapmak, doğada birkaç dakika geçirmek, sevdiğiniz biriyle sohbet etmek, uzun zamandır ertelediğiniz küçük bir şeyi yapmak veya sizi gerçekten gülümseten bir şeyle ilgilenmek yeterli olabilir. Burada amaç sorunları bastırmak değil, acı ile neşenin aynı yaşamın içinde birlikte var olabileceğini kabul etmektir. Her gün bilinçli olarak seçtiğiniz küçük bir keyif anı, zamanla yaşamınızın genel duygusunu değiştirebilir.

Örneğin yoğun ve yorucu bir gün geçirdiğinizi düşünün. İşler istediğiniz gibi gitmemiş, bazı planlarınız bozulmuş ve kendinizi mutsuz hissediyorsunuz. Eve geldiğinizde bütün akşamı bu olumsuzlukları düşünerek geçirmek yerine kısa bir yürüyüşe çıkabilir, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirebilir veya sizi gerçekten besleyen bir uğraşa birkaç dakika ayırabilirsiniz. Yaşadığınız sorun ortadan kalkmamış olabilir; fakat siz, sorunun hayatınızın tamamını kaplamasına izin vermemiş olursunuz. Milton Erickson’ın sözünün güçlü tarafı da burada ortaya çıkar: Hayatın getirdiği acıları her zaman seçemeyebiliriz; fakat o acıların arasına neşe, umut ve anlam yerleştirmek için atacağımız adımlar hâlâ bizim seçimimizdir.

Milton Erickson Kimdir?

Milton Erickson (1901-1980) Amerikalı psikiyatrist, psikolog ve psikoterapisttir. Özellikle hipnoterapi, psikoterapi ve klinik iletişim alanlarındaki özgün yaklaşımıyla 20. yüzyıl psikoterapisinin önemli isimlerinden biri kabul edilir. Geleneksel terapi yöntemlerinden farklı olarak kişinin bireysel deneyimlerine, bilinçdışı süreçlerine ve değişim kapasitesine odaklanan Erickson, terapötik iletişimde metaforları, hikâyeleri ve dolaylı anlatımı etkili biçimde kullanmasıyla tanınmıştır. Çalışmaları daha sonra Nöro-Linguistik Programlama (NLP) gibi çeşitli yaklaşım ve eğitimleri de etkilemiştir. Erickson’ın insanın değişme ve kendi kaynaklarını kullanma kapasitesine yaptığı vurgu, günümüzde psikoterapi ve kişisel gelişim alanlarında hâlâ tartışılmakta ve değerlendirilmektedir.