Potential Lifespan Test

Potential Lifespan (POYAS) Test

“You Decide Your Lifespan”

We have all wondered how long we will live. Sometimes this question carries a touch of sadness, while at other times it fills us with hope. In fact, most of the factors that determine our lifespan depend on our choices, habits, and the environment we live in. Our genetic inheritance affects only part of this process; what really matters is how we live our lives.

This test does not predict your fate. Instead, it aims to help you understand how you view life, how you relate to your body and mind, and which habits support you. Because science now clearly shows that many factors significantly determine lifespan, from sleep patterns to stress management, exercise habits to life purpose.

Each answer you give serves to raise your awareness rather than earn you points. Therefore, you should take this test seriously and answer honestly. The purpose of this test is not to confront you with the question “How many years will I live?”, but rather to guide you by helping you answer the question “What kind of life am I living and how can I improve it?” This way, you can focus not only on your lifespan but also on improving your quality of life.

Uyarılar

• The POYAS Test is currently in the development (Beta) phase. You can share your suggestions and opinions about the test in the “Write a Response” section at the bottom of the page. This test is designed solely for awareness purposes. It does not provide any medical advice or diagnosis. Your health and life expectancy depend on many unpredictable factors. If you have serious concerns about your health, please consult a physician. . . . .

• This test does not collect or record any personal data. Responses are used solely for the purpose of real-time statistical evaluation. Privacy PolicyBy reading the Privacy Policy, you acknowledge that you have been informed about this matter.

Yaşam süreniz yalnızca bir sayıdan ibaret değildir. Önemli olan, bu sürenin nasıl yaşandığıdır. Bu testte verdiğiniz cevaplar, size bedeninizle, zihninizle ve çevrenizle olan ilişkiniz hakkında değerli sinyaller veriyor. Şimdi bu bilgiler ışığında yaşam kalitenizi ve sürenizi artırabilecek bazı temel konulara birlikte göz atalım:

1. Yaşam tarzınız, genlerinizden daha güçlü bir etkiye sahiptir. Bilimsel araştırmalar, genetik mirasın yaşam süresini yalnızca %20-30 oranında etkilediğini, geri kalan kısmın ise yaşam tarzı ve çevresel koşullara bağlı olduğunu gösteriyor. Yani kaderinizin büyük kısmı sizin elinizde.
2. Sigara, hareketsizlik, kötü beslenme ve düzensiz uyku en büyük yaşam süresi kısaltıcıları. Bunlar düzeltilmesi mümkün olan alışkanlıklardır. Birini bile değiştirmek, yaşam kaliteniz üzerinde çarpan etkisi yaratabilir.
3. Sosyal bağlar ve anlamlı bir yaşam hedefi, ilaçsız birer sağlık kaynağıdır. Uzun yaşayan topluluklarda ortak özellik: Güçlü sosyal ilişkiler ve her sabah yataktan kalkmalarını sağlayan bir ‘neden’in varlığıdır.
4. Stresi nasıl yönettiğiniz, sizi nasıl yaşlandırdığını belirler. Kronik stres, bağışıklık sistemini baskılar, hücre yaşlanmasını hızlandırır ve zihinsel dayanıklılığı azaltır. Ama iyi haber şu: stresle baş etme becerileri geliştirilebilir.
5. Kendi sağlığınıza gösterdiğiniz özen, gelecekteki sizi şekillendirir. Düzenli sağlık kontrolleri, erken teşhisler, dengeli beslenme, hareketli bir yaşam ve kendinizi sevmek gibi tüm faktörler, sizin kendinize yaptığınız en büyük yatırımlardır.

References: Testin hazırlanmasında ve sonuç kısmında kullanılan bilimsel kaynakların tam listesidir

• American Heart Association (2021). Family history and heart disease risk. https://www.heart.org (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• American Psychological Association. (2020). Stress effects on the body. https://www.apa.org (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• Centers for Disease Control and Prevention. (2022). Health effects of cigarette smoking. https://www.cdc.gov (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2019). Optimism and longevity. https://www.hsph.harvard.edu (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLOS Medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316

• Lancet Public Health. (2018). Socioeconomic status and life expectancy: A global perspective, 3(1), e12-e13. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(17)30232-2

• Mayo Clinic. (2023). Exercise: How much do I need? https://www.mayoclinic.org (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• National Cancer Institute. (2021). Cancer statistics and family history. https://www.cancer.gov (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• New England Centenarian Study. (2022). Genetics of exceptional longevity. https://www.bumc.bu.edu/centenarian (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• Sleep Research Society. (2020). Recommended sleep duration for adults. https://www.sleepresearchsociety.org (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• The BMJ. (2019). *Ultra-processed foods and health outcomes: A narrative review, 365*, l1459. https://doi.org/10.1136/bmj.l1459

• The Lancet. (2017). Health effects of overweight and obesity in 195 countries, 390(10113), 2627-2642. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(17)32129-3

• World Health Organization. (2022). Alcohol consumption guidelines. https://www.who.int (Erişim: 26 Temmuz 2024)

• Türkiye İstatistik Kurumu [TÜİK]. (2023). *Hayat tabloları, 2021-2023*. https://data.tuik.gov.tr (Erişim: 26 Temmuz 2024)

Psychological Tests and Personality Tests