"Endişeyle nasıl savaşacağını bilmeyenler genç ölürler." Alexis Carrel

“Endişeyle nasıl savaşacağını bilmeyenler genç ölürler.” Alexis Carrel

Alexis Carrel’in “Endişeyle nasıl savaşacağını bilmeyenler genç ölürler.” sözü, endişenin yalnızca zihnimizde yaşadığımız geçici bir duygu olmadığını, uzun süre yönetilmediğinde yaşamımızın bütününü etkileyebilen bir yük hâline gelebileceğini anlatır. Buradaki “savaşmak” ifadesini endişeyi tamamen yok etmek olarak değil, onunla sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenmek olarak düşünmek gerekir. Çünkü hayatımızda belirsizlikler, kayıplar ve kontrolümüz dışında gelişen olaylar her zaman olacaktır. Önemli olan, zihnimizin sürekli geleceğin olumsuz ihtimallerini üretmesine izin vermek yerine, endişeyi fark etmek, gerçek ile varsayımı birbirinden ayırmak ve kontrol edebildiğimiz alana dönmektir. Böylece endişe hayatımızı yöneten bir güç olmaktan çıkıp bize ihtiyaçlarımızı gösteren bir uyarıya dönüşebilir.

Bu sözden günlük yaşam için çıkarabileceğimiz pratik öneri şudur: Endişelendiğiniz her durumda bir kâğıda “Kontrolümde” ve “Kontrolüm dışında” olmak üzere iki sütun açın. Zihninizi meşgul eden düşünceleri bu iki başlık altında ayırın. Kontrolünüzde olan bir konu varsa, bugün atabileceğiniz tek bir somut adımı belirleyin; kontrolünüz dışında olan bir konu varsa, onu sürekli düşünmek yerine dikkatinizi şu anda yapabileceğiniz bir işe yönlendirin. Örneğin bir görüşmenin nasıl sonuçlanacağını kontrol edemezsiniz ama ona hazırlanabilirsiniz. Bir başkasının ne düşüneceğini değiştiremezsiniz ama kendi davranışınızı seçebilirsiniz. Endişeyi çözmenin ilk adımı, onun bize ait olan kısmını gerçekçi biçimde ayırabilmektir.

Örneğin önemli bir sınava girecek kişinin “Ya başarısız olursam?” düşüncesiyle saatlerce kaygılanması, sonucunu değiştirmeyecektir. Fakat aynı kişi endişesini fark edip “Bugün hangi konuları çalışabilirim?” diye sorduğunda zihnini korkudan eyleme çevirebilir. Alexis Carrel’in sözü bize endişenin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu değil, onunla nasıl başa çıktığımızın yaşam kalitemizi belirleyebileceğini hatırlatır. Endişeyi bastırmak yerine anlamayı, ondan kaçmak yerine yönetmeyi öğrendiğimizde daha sakin, daha bilinçli ve daha güçlü bir yaşam kurabiliriz. Çünkü bazen bizi yoran şey yaşadıklarımız değil, henüz yaşanmamış ihtimallerin yükünü bugünden taşımaya çalışmamızdır.

Alexis Carrel Kimdir?

Alexis Carrel (1873-1944) Fransız cerrah, biyolog ve tıp araştırmacısıdır. Carrel, özellikle damar cerrahisi ve doku nakli alanındaki çalışmalarıyla tıp tarihinde önemli bir yere sahip olmuştur. Deneysel cerrahi tekniklerinin gelişmesine katkıda bulunan Carrel, 1912 yılında fizyoloji veya tıp alanında Nobel Ödülü’ne layık görülmüştür. Bilimsel çalışmalarının yanı sıra insan, yaşam ve toplum üzerine düşüncelerini L’Homme, cet inconnu (Bilinmeyen İnsan) adlı eserinde ele almıştır.