“Birinden nefret etmek, insanın kendi içine kurt koyması demektir. Hayatını kemirir.” Pearl S. Buck

Bu sözden ilhamla günlük hayatta uygulanabilecek pratik öneri şudur: “Duygu mesafesi egzersizi.” Size zarar verdiğini düşündüğünüz bir kişiyi aklınıza getirdiğinizde hemen tepki vermek yerine şu soruyu sorun: “Bu düşünce şu an bana ne kazandırıyor?” Ardından dikkatinizi bilinçli olarak başka bir eyleme yönlendirin — kısa bir yürüyüş, nefes egzersizi ya da başka bir işle meşgul olmak gibi. Amaç duyguyu bastırmak değil, onu sürekli besleyen zihinsel döngüyü kırmaktır. Zamanla beynimiz, nefret duygusunu otomatik olarak yeniden üretmemeyi öğrenir ve içsel yük hafiflemeye başlar.

Örneğin iş hayatında sizi kırmış birini düşünelim. O kişiyi her hatırladığınızda öfkeye kapılmak yerine enerjinizi kendi gelişiminize yönlendirdiğinizde, birkaç hafta sonra fark edersiniz ki zihinsel alanınız genişlemiş, ruh hâliniz hafiflemiştir. Çünkü gerçek özgürlük karşı tarafın değişmesiyle değil, bizim içimizdeki yükün azalmasıyla başlar. Pearl S. Buck’ın mesajı tam da bunu hatırlatır: Nefreti taşımak, başkasını cezalandırmak değil; kendi iç huzurumuzu yavaş yavaş tüketmektir ve gerçek güç, o yükü bırakabilme cesaretinde saklıdır.

Pearl S. Buck Kimdir?

Pearl S. Buck (1892–1973) Amerikalı romancı ve yazardır. Çin’de geçen çocukluk yıllarının etkisiyle Doğu ve Batı kültürlerini eserlerinde buluşturmuş, özellikle The Good Earth (Bereketli Toprak) adlı romanıyla dünya çapında ün kazanmıştır. 1938 yılında Nobel Edebiyat Ödülü’nü kazanarak insan doğasını, empatiyi ve kültürler arası anlayışı güçlü bir anlatımla ele alan önemli edebiyatçılar arasında yer almıştır.