Beyninizi Yıkayın: Yaratıcı İmgeleme Tekniği İle Zihninizi Rahatlatın
Hayal gücü, hayatın gücüdür… Hayal gücünün, bir amaç doğrultusunda sistematik bir şekilde kullanılmasını yaratıcı imgeleme veya imajinasyon olarak ifade edebiliriz.
Yaratıcı imgelemenin en iyi tarafı, hayal gücünüzün etkin şekilde kullanılabilmesine imkan tanıması ve dolayısıyla beynin eşsiz potansiyelini ortaya çıkarmasında yatmaktadır.
Koçluk ve eğitim çalışmalarımda sıklıkla kullandığım bu teknikler, kendimizi iyi hissetmekten motive olmaya, daha etkin düşünmekten hastalıklardan iyileşmeye kadar pek çok faydayı içinde barındırır.
Birazdan sizlerle paylaşacağım bu özgün teknik, özellikle, kafanızın karışık olduğu, net düşünemediğiniz veya stresli olduğunuz durumlarda rahatlamanızı sağlamak için tasarlandı. Doğru şekilde uygulandığında, baş ağrısı gibi strese bağlı ağrılarınızın geçtiğini veya azaldığını da görebilirsiniz.
Uygulama sırasında yer verdiğim tüm yönergeler genel ifadelerden oluşurken, ayrıntılar ise tamamıyla sizin hayal gücünüze bağlı olacaktır.
Şimdi rahat bir konuma geçin ve kendinize konsantre olabileceğiniz sessiz bir ortam yaratın. Bu çalışma sırasında tüm duyularınızı aktif şekilde kullanmalı ve en küçük ayrıntıyı bile zihninizde canlandırmaya çalışmalısınız. Bu sırada dilerseniz gözlerinizi kapayabilir ve böylece söylediklerime daha dikkatli şekilde odaklanabilirsiniz.
Hazırsanız, hadi başlayalım.
Güneşli güzel bir günde doğada gezinti halinde olduğunuzu hayal edin. Son derece huzurlu ve güvenli bir ortamda yürüyüş yapıyorsunuz. Etrafınızda yer alan doğanın eşsiz güzelliklerini keşfediyor ve keyifle yolunuza devam ediyorsunuz.
Yürüyüş esnasında, az ileride akmakta olan bir nehrin sesini duyuyorsunuz. Sesin geldiği yöne doğru ilerliyorsunuz. Biraz sonra gürül gürül akan sularıyla büyük bir nehir önünüze seriliyor. Dağlardan akıp gelen berrak ve tertemiz sularıyla, kocaman bir nehir bu gördüğünüz. Nehrin kıyısına doğru yaklaşın ve dizlerinizin üstüne çökerek suyun kenarına oturun.
Elinizi suya sokarak serinliği hissedin. Yüzünüze birkaç defa suyu çırpın ve bir güzel ferahlayın. Eğer canınız isterse bu sudan dilediğiniz kadar içebilirsiniz.
Şimdi alnınızın tam orta yerinde bir fermuar olduğunu hayal edin. İki şakağınıza kadar uzanan bu fermuarı yavaşça açıyorsunuz. Tıpkı bir valizi açar gibi, çıkardığı sesi işitin.
Daha sonra, kafanızın üst kısmını bir kapak gibi kaldırdığınızı görün. Ve açılan kısımda beyniniz ortaya çıkıyor. Stres yaratan tüm o olumsuz düşüncelerin kirlettiği beyninizin, kir pas içinde kaldığını fark ediyorsunuz.
Beyninizi yavaşça ellerinizin arasına alın ve dikkatlice dışarı çıkarın.
Nemli ve yapışkan bir halde bulunan bu kütleyi, şimdi nehrin berrak sularının içine daldırın.
Beyninizi, suyun içinde bir güzel ovalayarak yıkayın. Tüm bu kirlerin, nehre aktığını ve beyninizin temizlendiğini gözünüzde canlandırın. Her bir hamlenizle tüm pislikler nehrin sularında kaybolup gidiyor. Öyle ki, size rahatsızlık veren tüm bu düşünceler de, akıp giden kirle birlikte suya karışıp kayboluyor.
Dikkat edin, beyniniz elinizden kayıp nehre kapılmasın! 🙂
İyice temizlendiğinden emin olduktan sonra, onu yavaşça sudan çıkarın ve bir güzel kurulayın.
Nasıl, tertemiz ve yepyeni görünüyor değil mi?
Şimdi yine ellerinizin arasına alarak, beyninizi başınızın içine dikkatlice yerleştirin. Ardından, her şeyin yerli yerine oturduğundan emin olduktan sonra fermuarı yavaşça kapatın.
Artık başınızın içinde tertemiz ve taptaze bir beyniniz var. Zihninizin ferahladığını, düşüncelerinizin berraklaştığını fark edebilirsiniz. Şu anda kendinizi, zihnen ve bedenen biraz önceki halinizden daha iyi ve daha sağlıklı hissediyorsunuz.
Artık bu harika duygular içinde dinç bir şekilde ayağa kalkabilirsiniz. Yürüyüşünüze kaldığınız yerden keyifle devam edin.
Yenilenmiş beyninizi de güle güle kullanın! 🙂
Kendinizi hazır hissettiğinizde gözlerinizi açabilirsiniz.
Bu çalışmayı odaklanarak ve hissederek yaptığınızda, sonunda kendinizi daha iyi ve daha sağlıklı hissedeceksiniz. İhtiyaç duyduğunuz her seferinde bu düşünsel tekniği bir model olarak kullanabilir ve gerektiğinde daha farklı konularda daha değişik görselleştirmeler yapabilirsiniz.
Her şey sizin yaratıcılığınıza kalmış!
Sevgiyle kalın..
Kaynakça: Motivasyon Dahisi, Tayfun Topaloğlu
Kaygı ve Endişelerle Baş Etmenin Yolları / İyimser Düşünme Teknikleri
