"Beden, hayattaki her şey gibi, içsel düşüncelerimizin ve inançlarımızın bir aynasıdır. Vücudunuzdaki her hücre, düşündüğünüz her düşünceye ve konuştuğunuz her kelimeye karşılık verir." Louise Hay

“Beden, hayattaki her şey gibi, içsel düşüncelerimizin ve inançlarımızın bir aynasıdır. Vücudunuzdaki her hücre, düşündüğünüz her düşünceye ve konuştuğunuz her kelimeye karşılık verir.” Louise Hay

Louise Hay’in bu sözü, düşüncelerimiz ile bedenimiz arasında güçlü bir etkileşim bulunduğuna dikkat çeker. Günlük yaşamda zihinsel ve duygusal durumumuzun bedenimizi etkilediğini hepimiz deneyimleyebiliriz. Yoğun stres yaşadığımızda omuzlarımızın gerilmesi, kaygılandığımızda kalp atışlarımızın hızlanması veya kendimizi iyi hissettiğimizde bedenimizin daha enerjik olması bunun basit örnekleridir. Ancak burada önemli bir ayrım yapmak gerekir: Her hastalığın düşüncelerimizden kaynaklandığını söylemek doğru değildir. Bedenimiz biyolojik, genetik ve çevresel pek çok etkenden oluşan karmaşık bir sistemdir. Hay’in sözünü daha sağlıklı bir biçimde yorumladığımızda ise zihinsel ve duygusal yaşamımızın bedenimiz üzerindeki etkisini fark etmenin, kendimize daha iyi bakmamıza yardımcı olabileceğini görebiliriz.

Bu sözden günlük yaşamımız için çıkarabileceğimiz pratik öneri şudur: Gün içinde kendinizle nasıl konuştuğunuza dikkat edin ve olumsuz bir iç konuşmayı fark ettiğinizde onu daha gerçekçi ve şefkatli bir cümleyle değiştirin. “Ben hiçbir şeyi beceremiyorum.” dediğinizde bunu “Şu anda zorlanıyorum ama öğrenebilirim.” şeklinde yeniden ifade etmeyi deneyin. Bu, sorunları pembe bir bakışla görmezden gelmek anlamına gelmez. Amaç, zihnimizin sürekli eleştiren bir sese dönüşmesini engellemektir. Aynı zamanda uyku, hareket, beslenme, dinlenme ve gerektiğinde profesyonel destek gibi beden ve zihin sağlığını gerçekten destekleyen davranışları yaşamımıza dahil etmek önemlidir.

Örneğin yoğun bir iş gününün ardından sürekli “Çok yoruldum, artık hiçbir şeye gücüm yok.” diye düşünmek yerine, bedeninizin size gerçekten dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu fark edebilirsiniz. Birkaç dakika nefes almak, kısa bir yürüyüş yapmak, ekranlardan uzaklaşmak veya zamanında uyumak zihinsel ve fiziksel iyilik hâlinize katkı sağlayabilir. Kendimizle kurduğumuz dil, yaşam biçimimizin tamamını tek başına belirlemese de davranışlarımızı ve kendimize nasıl davrandığımızı etkileyebilir. Bu nedenle bedenimizi dinlemeyi, zihnimizi gözlemlemeyi ve kendimize daha şefkatli davranmayı öğrenebiliriz. Düşüncelerimiz her hastalığın nedeni değildir; fakat kendimizle kurduğumuz ilişkinin bedenimize ve yaşamımıza nasıl yansıdığını fark etmek, daha bilinçli ve dengeli bir hayat için değerli bir başlangıç olabilir.

Louise Hay Kimdir?

Louise Hay (1926-2017) Amerikalı yazar, motivasyon konuşmacısı ve kişisel gelişim alanında tanınan bir isimdir. 8 Ekim 1926’da Los Angeles, Kaliforniya’da doğan Hay, özellikle olumlu düşünme, öz-sevgi, kişisel dönüşüm ve olumlu telkinler üzerine çalışmalarıyla tanındı. 1984 yılında yayımlanan You Can Heal Your Life (Düşünce Gücüyle Tedavi) adlı kitabı dünya çapında geniş bir okuyucu kitlesine ulaştı. Hay, düşüncelerin ve inançların insanın yaşam deneyimini etkileyebileceğini savunan yaklaşımıyla kişisel gelişim literatüründe önemli bir etki oluşturdu. 30 Ağustos 2017’de San Diego, Kaliforniya’da hayatını kaybeden Louise Hay, özellikle öz-sevgi ve olumlu düşünce üzerine geliştirdiği çalışmalarıyla tanınmaya devam etmektedir.