İyimserlik-Kötümserlik Testi


(Martin Seligman'nın, "Öğrenilmiş İyimserlik" kitabından adapte edilmiştir)

Yönergeler:

İyimserlik düzeyinizi değerlendireceğiniz bu test 48 maddeden oluşmaktadır. Önermelerin her birine yanıt vermek için zamanı istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. Test ortalama olarak 15 dakika sürmektedir. Doğru ya da yanlış yanıtlar yoktur. Sonuçların saglıklı olması için her birine mutlaka cevap vermeniz gerekmektedir.

Her bir durum betimlemesini okuyun ve durumun sanki sizin başınızdan geçtigini hayal ederek cevabınızı verin. Bu durumların bazılarını büyük olasılıkla yaşamamışsınızdır, ancak bunu sorun etmenize gerek yok. Belki yanıtlarin ikisi de size uymayacaktir; yine de soruya yanıt verin ve size daha uygun gelen
seçeneği işaretleyin.

Yanıtların bazıları hoşunuza gitmeyebilir; ancak, söylemeniz gerektiğini düşündüğünüz ya da diger insanlara doğru gelecek yanıtı seçmeyin; size uygun olan yanıtı işaretleyin.

e-motivasyon.net

Sorular:

1.  Bir grup insanla tatile gidiyor ve çok eğleniyorsun.
 Keyfim yerindeydi
 Birlikte olduğum insanların keyfi yerindeydi

2.  Sen hariç bütün arkdaşların grip oluyor.
 Son zamanlarda sağlıklıyım
 Sağlıklı bir insanım

3.  Evde beslediğin hayvanı araba eziyor.
 Hayvanlarıma iyi bakamıyorum
 Sürücüler yeterince dikkatli değiller

4.  Arkadaşlarınla oyun oynuyorsun ve sen kazanıyorsun.
 Birlikte oyun oynadığım insanlar iyi oynayamadılar
 O oyunu iyi oynarım

5.  Bir sınavda başarısız oluyorsun.
 Öğretmen zor soruyor
 Son birkaç haftadır ögretmen zor soruyor

6.  Gece bir arkadasının evinde kalıyor ve iyi vakit geçiriyorsun.
 O gece arkadaşım sıcakkanlıydı
 O gece arkadaşımın evindeki herkes sıcakkanlıydı

7.  Bir oyun oynuyor ve kazanıyorsun.
 Bazen oyunlarda elimden geleni yaparım
 Bazen elimden geleni yaparım

8.  Öğretmen ders anlatıyor ve sen anlamıyorsun.
 O gün hiçbir şeye dikkatimi veremedim
 Öğretmen konuşurken ona dikkatimi veremedim

9.  Okulda zayıf bir not alıyorsun.
 Aptalım
 Öğretmenler not verirken adil değiller

10.  Bir arkadaşınla karşılaşıyorsun ve sana iyi göründüğünü söylüyor.
 Arkadaşımın içinden o gün insanlara iltifat etmek gelmiş
 Arkadaşım insanlara genelde iltifat eder

11.  Çok iyi notlar alıyorsun.
 Okul çok kolay
 Çok çalışıyorum

12.  Bir sürü partiye çağrılıyorsun.
 Son zamanlarda bir sürü insan bana sıcak davranıyor
 Son zamanlarda bir sürü insana sıcak davranıyorum

13.  Nehirde yüzerken boğulmaktan son anda kurtuluyorsun.
 Çok tedbirli bir insan degilim
 Bazen tedbirsiz davranıyorum

14.  Komşularınız seni aksam yemeğine çağırıyor.
 İnsanlar bazen düşünceli oluyorlar
 İnsanlar düşünceliler

15.  Derse gelen nöbetçi öğretmen senden hoşlanıyor.
 O gün sınıfta terbiyeliydim
 Sınıfta hemen her zaman terbiyeliyimdir

16.  Bir çocuğu seninle sinemaya gelmeye ikna etmeye çalışıyorsun, ama edemiyorsun.
 O gün canı hiçbir sey yapmak istemiyordu
 O gün canı sinemaya gitmek istemiyordu

17.  Annenle baban boşanıyor.
 Evli insanlar birbirleriyle geçinmekte zorlanıyorlar
 Annemle babam birbirleriyle geçinmekte zorlanıyor

18.  Bir kulübe girmeye çalışıyor ve giremiyorsun.
 İnsanlarla iyi geçinemiyorum
 O kulüpteki insanlarla iyi geçinemiyorum

19.  Büyük bir çocuk suratına bir tokat atıyor.
 Kardeşine sataşmıştım
 Kardeşi ona sataştığımı söylemiş

20.  Oynadığın takım maçı kaybediyor.
 Takımdakiler birlikte iyi oynamıyorlar
 Takımdakiler o gün birlikte iyi oynamadılar

21.  Öğretmenin sana bir soru soruyor ve yanlış yanıt veriyorsun.
 Bana soru sorulduğu zaman heyecanlanıyorum
 O gün bana soru sorulduğunda heyecanlandım

22.  Biri paranı çalıyor.
 İnsanlar dürüst değil
 O dürüst bir insan değil

23.  Arkadaşının partisinde sihirbaz senden yardım istiyor.
 Beni seçmesi şanstı
 Olan bitenleri çok dikkatle izliyordum

24.  Ailenle aran iyi.
 Aile içinde geçinmesi kolay biriyim
 Aile içinde bazen geçinmesi kolay biri oluyorum

25.  Tanıdığın bazı çocuklar senden hoşlanmadıklarını söylüyorlar.
 Bazen ben insanlara kötü davranırım
 İnsanlar bazen bana kötü davranırlar

26.  Yaş gününde istediğin tüm oyuncakları alıyorsun.
 Bu yaş günümde insanlar hangi oyuncakları istediğimi iyi tahmin ettiler
 İnsanlar yaş günümde hangi oyuncakları istediğimi her zaman iyi tahmin ederler

27.  Yaptığın bir şey için anne babandan aferin alıyorsun.
 Annemle babam yaptığım bazı şeyleri beğeniyorlar
 Bazı konularda iyiyim

28.  Lunaparka gidiyor ve çok eğleniyorsun.
 Lunaparka gittiğimde genelde çok eğlenirim
 Genelde kendimi iyi eğlendiririm

29.  Şeker satmaya çalışıyorsun, ama kimse almıyor.
 İnsanlar çocuklardan bir şey almayı sevmiyorlar
 Son zamanlarda çocuklar bir sürü şey satıyorlar, bu yüzden kimse çocuklardan bir şey almak istemiyor

30.  İyi bir arkadaşın, sana senden nefret ettiğini söylüyor.
 O gün arkadaşıma iyi davranmamıştım
 O gün arkadaşımın morali bozuktu

31.  Annen senin için en sevdiğin yemeği yapıyor.
 Annem beni sevindirmek için birkaç şey yapar
 Annem beni sevindirmekten zevk alıyor

32.  Bir yetişkin sana bağırıyor.
 O gün gördüğü bir sürü insana bağırdı
 Karşısına çıkan ilk insana bağırdı

33.  Sen topu kaçırıyorsun ve takımın maçı kaybediyor.
 Top oynarken genelde kendimi pek zorlamam
 O gün maçta elimden geleni yapamadım

34.  Bir sınavdan tam not alıyorsun.
 Sınavın yapıldığı konuyu iyi bilirim
 Akıllıyım

35.  Bir oyun oynuyor ve para kazanıyorsun
 Oyunlarda şanslıyım
 Şanslıyım

36.  Yeni bir arkadaş ediniyorsun.
 Karşıma iyi insanlar çıkıyor
 İyi bir insanım

37.  Annen ve babanla kumsala gidiyor ve iyi zaman geçiriyorsun.
 O gün hava güzeldi
 O gün deniz kenarında her şey çok güzeldi

38.  Kırda gezintiye çıkıyor ve çok iyi zaman geçiriyorsunuz.
 Kıra gittiğimiz mevsim çok güzeldi
 Kırlar çok güzel

39.  Bir fıkra anlatıyorsun ve kimse gülmüyor.
 Fıkra o kadar bilindikti ki kimseye komik gelmedi
 Fıkra anlatmakta iyi değilim

40.  Arkadaşlarını mutlu ediyorsun.
 Bazen insanlar benimle birlikteyken eğlenirler
 İnsanlar benimle birlikteyken eğlenirler

41.  Kilo aliyor ve şişman görünmeye başlıyorsun.
 Şişmanlatıcı yiyecekleri seviyorum
 Yemek zorunda kaldığım şeyler şişmanlatıcı

42.  Bindiğin tren rötar yaptığı için filmi kaçırıyorsun.
 Trenler hiçbir zaman zamanında hareket etmiyor
 Son birkaç gündür trenler zamanında hareket etmiyor

43.  Ev ödevini çabucak bitiriyorsun.
 Son zamanlarda ödevlerimi çabuk yapıyorum
 Son zamanlarda her şeyi çabuk yapıyorum

44.  Bir grup çocukla bir proje yapıyorsun ve sonuç kötü oluyor.
 Grup çalışmasında hiç iyi değilim
 O gruptaki insanlarla iyi çalışamıyorum

45.  Bedava bir külah dondurma alıyorsun.
 O gün dondurmacının keyfi yerindeydi
 O gün dondurmacıya iyi davranmıştım

46.  Yanlış otobüse biniyor ve kayboluyorsun.
 Genelde çevreme pek dikkat etmem
 O gün çevreme dikkat etmemiştim

47.  Beden eğitimi dersinde bileğin burkuluyor
 Son birkaç haftadır beden eğitimi dersinde beceriksizim
 Son birkaç haftadır beden eğitimi dersinde tehlikeli sporlarla ugraşıyoruz

48.  Bir kapıya çarpıyorsun ve burnun kanıyor.
  Son zamanarda dikkatsizim
  Önüme bakmıyordum


Analizler:
Testin analizi, Martin E. P. Seligman'ın "Öğrenilmiş İyimserlik" kitabında belirtilen yönergeler doğrultusunda yapılmaktadır.

Sonuçları görmek için kutuların altındaki "Sonuç" düğmesine tıklayın. Eğer kutularda "eksik cevap" uyarısı yer alıyorsa, testteki sorulardan birini ya da daha fazlasını işaretlememişsiniz demektir. Bu durumda eksik bıraktığınız soruyu bulup işaretlemeniz gerekmektedir.


Kalıci Kötümser Puanı    
Kalıcı İyimser Puanı    
Yaygın Kötümser Puanı    
Yaygın İyimser Puanı    
Umut Puanı    
Kişiselleştiren Kötümser Puanı    
Kişiselleştiren İyimser Puanı    
Toplam 'Kötümser' Puanı    
Toplam 'İyimser' Puanı    
İyi eksi (-) Kötü Puanı    

e-motivasyon.net