STRES TESTİ


Stres Testi, Rachel Walker'ın "Zihni Geliştirmenin 101 Yolu" adlı kitaptan geliştirilmiştir.

Yönergeler:

Zihinsel sağlık durumunuzu değerlendirmenin en çabuk yollarından biri stres testinden geçmektir. Aşağıdaki sorulara verdiğiniz cevaplar stres seviyeniz hakkında ipucu verecek, şayet ihtiyacınız varsa doğru yardımı almanız yolunda size rehberlik edecektir.

Aşağıdaki sorulara içtenlikle yanıt vererek stres puanınızı hesaplayabilirsiniz. Her bir soru kendi içinde farklı puanlarla temsil edilmekte, toplamda ortaya çıkan "düşük", "orta" ya da "yüksek" düzeyde sonuçlara denk düşmektedir.

e-motivasyon.net


1.  Yakın dönemde bir aile yakınını ya da bir arkadaşınızı kaybettiniz mi?
 Hayır
 Evet

2.  Yakın dönemde bir dostunuzla aranız açıldı mı?
 Hayır
 Evet

3.  Yaşlı veya hasta birine bakıyor musunuz?
 Hayır
 Evet

4.  Yakın dönemde taşındınız mı?
 Hayır
 Evet

5.  Yakın dönemde boşandınız mı veya sevgilinizden ayrıldınız mı?
 Hayır
 Evet

6.  Sık sık sebepsiz yere ağladınız oluyor mu?
 Hayır
 Evet

7.  Yakın zamanda ciddi bir hastalık geçirdiniz mi?
 Hayır
 Evet

8.  Yakın dönemde iş değiştirdiniz mi?
 Hayır
 Evet

9.  Yakın dönemde sevdiğiniz bir ev hayvanınızı kaybettiniz mi?
 Hayır
 Evet

10.  Sabahları uyanma motivasyonu bulmak neredeyse imkânsız mı geliyor?
 Hayır
 Evet

11.  Sevgiliniz veya ailenizle sürekli tartışıyor musunuz?
 Hayır
 Evet

12.  Yakın zamanda siz veya partneriniz hamile kaldı mı veya doğum yaptı mı?
 Hayır
 Evet

13.  Ailenizden birisi yakın dönemde ciddi bir hastalık geçirdi mi?
 Hayır
 Evet

14.  Uyku düzeninizde bu yakınlarda bir değişiklik oldu mu?
 Hayır
 Evet

15.  Yakın dönemde iş hayatınızda sorunlar yaşadınız mı? Örneğin iş arkadaşlarınız veya patronunuzla tartışıyor musunuz?
 Hayır
 Evet


Sonucu görmek için kutunun altındaki "Sonuç" düğmesine tıklayınız. Eğer kutuda "eksik cevap" uyarısı yer alıyorsa, testteki sorulardan birini ya da daha fazlasını işaretlememişsiniz demektir. Bu durumda eksik bıraktığınız soruyu bulup işaretlemeniz gerekmektedir.

Sonuç
- Stres Puanı    


e-motivasyon.net

Testin Açıklaması

Test sonucunuz eğer düşük stres kategorisinde çıktıysa, bu iyi haber ama stres belirtileri her an ortaya çıkabileceğinden tetikte olun. Eğer sonucunuz ortalama ise, muhtemelen stresle ilintili birkaç durumdan muzdaripsiniz, yakın gelecekte bunların çaresine bakmanız gerekebilir. Sonucunuz eğer yüksek düzeyde çıktıysa neredeyse yoğun stres altındasınız ve durumunuzu hemen düzeltmek için harekete geçmeniz gerekiyor demektir. Başlangıç için günlük gevşeme tekniklerini uygulamak faydalı olabilir. Ayrıca bu içeriklere de göz atabilirsiniz:
Stres Yönetimi
Dinlendirici Müzikler
Eğlenceli Videolar

ÖNEMLİ NOT: Eğer uzun zamandır yüsek stres seviyesinde bir yaşam sürüyor ve bu konuda çözüme yönelik herhangi bir adım atmıyorsanız, sağlığınızın ciddi anlamda risk altında olduğunu belirtmek isteriz. Bir an önce ilgili sağlık hekimine başvurmanızı öneririz.