Depresyon Testi

Depresyon Testi

Yönergeler:

Tam şu anda ne kadar depresifsiniz?

Martin Seligman'nın "Öğrenilmiş İyimserlik" adlı kitabından adapte edilmiş olan bu test,depresyonun tüm belirtilerini kapsamaktadır. Son bir hafta içinde kendinizi nasıl hissettiğinizi en iyi ifade eden yanıtı işaretleyin.

e-motivasyon.net

Geçen hafta boyunca..

1. Normalde canımı sıkmayan şeyler canımı sıktı
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

2. Canım bir şey yemek istemedi; iştahsızdım.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün

3. Ailemin ve arkadaşlarımın yardımıyla bile içimdeki hüzünden
kurtulamayacağımı hissettim.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

4. Diğer insanlar kadar iyi olmadığımı düşündüm.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

5. Aklımı yaptığım işe vermekte zorlandım.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

6. Kendimi depresif (çökkün) hissettim.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

7. Yaptığım her şey bana zor geldi.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

8. Geleceğe umutsuz baktım.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

9. Yaşamımın bir fiyasko olduğunu düşündüm.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

10. İçim korku doluydu.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

11. İyi uyuyamadım.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

12. Mutsuzdum.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

13. Normalden daha az konuştum.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

14. Kendimi yalnız hissettim.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

15. İnsanlar bana yakın davranmadılar.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

16. Yaşamdan zevk almadım.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

17. Ağlama nöbetlerim oldu.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

18. Kendimi üzgün hissettim.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

19. İnsanların benden hoşlanmadıklarını hissettim.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

20. İçimden bir şey yapmak gelmedi.
Nadiren ya da hiç (1 günden az)
Bazen ya da çok az (1-2 gün)
Arada sırada ya da bir ölçüde (3-4 gün)
Çoğu zaman ya da her zaman (5-7 gün)

Analiz:

Sonuçları görmek için kutuların altındaki "Sonuç" düğmesine tıklayın. Eğer kutularda "eksik cevap" uyarısı yer alıyorsa, testteki sorulardan birini ya da daha fazlasını işaretlememişsiniz demektir. Bu durumda eksik bıraktığınız soruyu bulup işaretlemeniz gerekmektedir. Sonucun hesaplanması verdiğiniz cevaplara eşdeger puanların toplanmasıyla yapılmaktadır.

Sonucu yorumlamadan önce, yüksek bir puan almanızın depresyon tanısına eşdeger olmadığını bilmelisiniz. Depresyon tanısı, belirtilerin ne kadar devam ettiği gibi başka etkenlere dayanır ve ancak nitelikli bir psikolog ya da psikiyatrla enine boyuna bir görüşmenin ardından konabilir.

Hesaplama sonrasında depresyon düzeyiniz ile ilgili olumsuz bir sonuç almıssanız, buna ek olarak fırsatınız olsa kendinizi öldüreceğinize inanıyorsanız, hemen bir ruh sağlığı uzmanına gitmekte ısrarcı olun. Sonuçta orta şiddette depresyon düzeyi yanıtı almışsanız ve buna ek olarak kendinizi öldürmek istiyorsanız, yine hemen bir ruh sağlıgı uzmanına görünmelisiniz. Hesaplama sonucu orta şiddette depresyon düzeyi çıkmışsa, iki hafta sonra aynı testi yeniden yapın. Yine aynı cevap alanında puan alırsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin.

Depresyon Düzeyi

e-motivasyon.net

	Sonuçları görmek için kutuların altındaki "Sonuç" düğmesine tıklayın. Eğer kutularda "eksik cevap" uyarısı yer alıyorsa, testteki sorulardan birini ya da daha fazlasını işaretlememişsiniz demektir. Bu durumda eksik bıraktığınız soruyu bulup işaretlemeniz gerekmektedir. Sonucun hesaplanması verdiğiniz cevaplara eşdeger puanların toplanmasıyla yapılmaktadır. Sonucu yorumlamadan önce, yüksek bir puan almanızın depresyon tanısına eşdeger olmadığını bilmelisiniz. Depresyon tanısı, belirtilerin ne kadar devam ettiği gibi başka etkenlere dayanır ve ancak nitelikli bir psikolog ya da psikiyatrla enine boyuna bir görüşmenin ardından konabilir. Hesaplama sonrasında depresyon düzeyiniz ile ilgili olumsuz bir sonuç almıssanız, buna ek olarak fırsatınız olsa kendinizi öldüreceğinize inanıyorsanız, hemen bir ruh sağlığı uzmanına gitmekte ısrarcı olun. Sonuçta orta şiddette depresyon düzeyi yanıtı almışsanız ve buna ek olarak kendinizi öldürmek istiyorsanız, yine hemen bir ruh sağlıgı uzmanına görünmelisiniz. Hesaplama sonucu orta şiddette depresyon düzeyi çıkmışsa, iki hafta sonra aynı testi yeniden yapın. Yine aynı cevap alanında puan alırsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin.

	Depresyon Düzeyi
	e-motivasyon.net