Burns Depresyon Testi


Bu test, David Burns'un "İyi Hissetmek" adlı kitabında yer alan, "Burns Depresyon Ölçeği"nden uyarlanmıştır.



Bu basit testi yapmak yalnızca birkaç dakikanızı alacaktır. Ölçeği doldururken, her maddeyi dikkatlice okuyun ve geçen birkaç gün içinde nasıl hissettiğinizi ifade eden kutucuğu işaretleyin. Eğer kuşkudaysanız en iyi tahmininizi yapın ve ifadeleri yanıtsız bırakmayın.

Geçtiğimiz hafta içinde bugünü de dahil ederek, her bir belirtiyi ne kadar yaşadığınızı belirtmek için ifadenin altındaki ilgili 5 kutucuktan birini işaretleyiniz.


1.  Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

2.  Mutsuz ya da umutsuz hissetmek.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

3.  Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olmak.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

4.  Cesaretsiz hissetmek.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

5.  Çaresiz hissetmek.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

6.  Düşük özgüven.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

7.  Değersiz ve yetersiz hissetmek.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

8.  Suçluluk ya da utanç.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

9.  Kendinizi eleştirmek ya da kendinizi suçlamak.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

10.  Karar vermede güçlük.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

11.  Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

12.  Yalnızlık.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

13.  Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

14.  Motivasyon eksikliği.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

15.  İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

16.  İş ve diğer aktivitelerden kaçınma.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

17.  Yaşamdan zevk alma ve tatmin olmanın kaybı.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

18.  Yorgun hissetmek.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

19.  Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

20.  Azalmış ya da artmış iştah.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

21.  Cinsel istek kaybı.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

22.  Sağlığınız hakkında endişelenme.
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

23.  İntihar düşünceniz var mı?
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

24.  Yaşamınızı sona erdirmek ister misiniz?
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

25.  Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı?
 Hiç
 Biraz
 Orta Derecede
 Çok Fazla
 Aşırı Derecede

Sonuçları görmek için "Sonuç" düğmesine tıklayınız. Eğer kutuda "eksik cevap" uyarısı yer alıyorsa, testteki sorulardan birini ya da daha fazlasını işaretlememişsiniz demektir. Bu durumda eksik bıraktığınız soruyu bulup işaretlemeniz gerekmektedir. Sonucun hesaplanması, verdiğiniz cevaplara eşdeğer puanların toplanmasıyla yapılmaktadır.

e-motivasyon.net
Depresyon Düzeyi    



Değerlendirme:

1- Puanı 10'un üzerinde olan kişiler profesyonel yardımdan yararlanabilirler. İntihar eğilimli kişiler bir ruh sağlığı uzmanından acil yardım almalıdırlar.

2- Psikiyatri kliniklerinde yapılan çalışmalar, depresif belirtilerin araştırılmasında bu tip araçların kullanımının, deneyimli terapistlerin yaptığı resmi görüşmelerden daha net sonuçlar verdiğini ortaya çıkarmıştır. Bu ölçeği kendi ilerlemenizi izlemek için de rahatlıkla her hafta kullanabilirsiniz.

3- Ayrıca şu kısımlardaki içeriklere göz atarak da iyileşme sürecinizi hızlandırabilirsiniz:

Depresyonun Temelini Oluşturan 10 Bilişsel Çarpıtma
Sağlıkta Motivasyon Yazıları