{"id":27057,"date":"2017-09-18T08:45:06","date_gmt":"2017-09-18T08:45:06","guid":{"rendered":"http:\/\/e-motivasyon.net\/?p=27057"},"modified":"2026-03-20T08:05:27","modified_gmt":"2026-03-20T08:05:27","slug":"dogru-tutumu-benimsemek-olumsuz-bir-stresin-olumlu-bir-strese-donusmesini-saglayabilir-hans-selye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/e-motivasyon.net\/en\/dogru-tutumu-benimsemek-olumsuz-bir-stresin-olumlu-bir-strese-donusmesini-saglayabilir-hans-selye.html","title":{"rendered":"“Do\u011fru tutumu benimsemek, olumsuz bir stresin olumlu bir strese d\u00f6n\u00fc\u015fmesini sa\u011flayabilir.” Hans Selye"},"content":{"rendered":"

“Do\u011fru tutumu benimsemek, olumsuz bir stresin olumlu bir strese d\u00f6n\u00fc\u015fmesini sa\u011flayabilir.” Hans Selye<\/em><\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u201cDo\u011fru tutumu benimsemek, olumsuz bir stresin olumlu bir strese d\u00f6n\u00fc\u015fmesini sa\u011flayabilir.\u201d s\u00f6z\u00fcyle Hans Selye<\/span><\/span>, stres kavram\u0131na bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131 k\u00f6kten de\u011fi\u015ftiren \u00f6nemli bir ger\u00e7e\u011fi vurgular. \u00c7o\u011fumuz stres kelimesini yaln\u0131zca yorgunluk, bask\u0131 ve t\u00fckenmi\u015flik ile ili\u015fkilendiririz. Oysa Hans Selye\u2019nin ortaya koydu\u011fu stres kuram\u0131na g\u00f6re stres her zaman zararl\u0131 de\u011fildir; as\u0131l belirleyici olan, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z duruma verdi\u011fimiz zihinsel ve duygusal tepkidir. Ayn\u0131 durum bir ki\u015fide kayg\u0131 yarat\u0131rken ba\u015fka birinde motivasyon kayna\u011f\u0131 olabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc stresi belirleyen olay\u0131n kendisi de\u011fil, o olay\u0131 nas\u0131l yorumlad\u0131\u011f\u0131m\u0131zd\u0131r.<\/strong> Do\u011fru tutum geli\u015ftirildi\u011finde stres, tehdit olmaktan \u00e7\u0131k\u0131p geli\u015fim i\u00e7in itici bir g\u00fcce d\u00f6n\u00fc\u015febilir.<\/p>\n

Bu s\u00f6zden ilhamla g\u00fcnl\u00fck hayatta uygulanabilecek pratik \u00f6neri \u015fudur: Stresli bir durumla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinize \u015fu soruyu sorun: \u201cBu durum beni neye haz\u0131rl\u0131yor?\u201d<\/strong> Bu k\u00fc\u00e7\u00fck zihinsel yeniden \u00e7er\u00e7eveleme (reframing) tekni\u011fi, beynin tehdit alg\u0131s\u0131n\u0131 azalt\u0131r ve \u00f6\u011frenme moduna ge\u00e7mesini sa\u011flar. \u00d6rne\u011fin yo\u011fun bir i\u015f temposunu yaln\u0131zca bask\u0131 olarak g\u00f6rmek yerine becerilerinizi geli\u015ftiren bir antrenman gibi de\u011ferlendirmek, enerjinizi farkl\u0131 bir y\u00f6ne ta\u015f\u0131r. Zihnin sordu\u011fu soru de\u011fi\u015fti\u011finde, bedenin verdi\u011fi stres tepkisi de de\u011fi\u015fir.<\/strong> B\u00f6ylece olumsuz stres (distres), performans\u0131 art\u0131ran olumlu strese (\u00f6stres) d\u00f6n\u00fc\u015febilir.<\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck ya\u015famda bunu s\u0131k\u00e7a deneyimleriz. Bir sunum \u00f6ncesi kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131n h\u0131zlanmas\u0131 baz\u0131 ki\u015filerde panik yarat\u0131rken, baz\u0131lar\u0131 bunu \u201chaz\u0131r\u0131m\u201d sinyali olarak yorumlar. Sporcular\u0131n yar\u0131\u015f \u00f6ncesi ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 heyecan ya da \u00f6\u011frencilerin s\u0131nav \u00f6ncesi hissetti\u011fi gerilim asl\u0131nda ayn\u0131 biyolojik mekanizman\u0131n \u00fcr\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Fark\u0131 yaratan \u015fey yorumdur. Stresi d\u00fc\u015fman olarak g\u00f6rmek yerine enerji kayna\u011f\u0131 olarak de\u011ferlendirdi\u011fimizde, ya\u015fam\u0131n bask\u0131lar\u0131 geli\u015fimin yak\u0131t\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Do\u011fru tutum benimsendi\u011finde stres bizi t\u00fcketen bir y\u00fck olmaktan \u00e7\u0131kar, potansiyelimizi harekete ge\u00e7iren bir g\u00fcce d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr.<\/strong><\/em><\/p>\n

\n

Hans Selye Kimdir?<\/strong><\/h3>\n

Hans Selye (1907-1982) Avusturya-Macaristan do\u011fumlu Kanadal\u0131 endokrinolog ve modern stres ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n\u0131n \u00f6nc\u00fcs\u00fcd\u00fcr. T\u0131p ve biyoloji alan\u0131ndaki \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla stresin fizyolojik etkilerini bilimsel olarak a\u00e7\u0131klayan ilk ara\u015ft\u0131rmac\u0131lardan biri kabul edilir. \u201cGenel Uyum Sendromu\u201d kuram\u0131n\u0131 geli\u015ftirerek organizman\u0131n strese verdi\u011fi evrensel tepkileri tan\u0131mlam\u0131\u015f ve stresin yaln\u0131zca zararl\u0131 de\u011fil, ayn\u0131 zamanda uyum sa\u011flay\u0131c\u0131 bir mekanizma oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131 psikoloji, t\u0131p ve ki\u015fisel geli\u015fim alanlar\u0131nda stres y\u00f6netimi anlay\u0131\u015f\u0131n\u0131n temelini olu\u015fturmu\u015ftur.<\/p>\n

\n

Stres Y\u00f6netimi: Stresle Ba\u015f Etmenin Etkin Yollar\u0131<\/a><\/p><\/blockquote>\n