“The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another.” William James

“The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another.” William James

William James bu sözüyle modern psikolojinin en güçlü gerçeklerinden birine işaret eder: Olaylardan çok, o olaylara yüklediğimiz anlam bizi etkiler. Aynı durum iki farklı insanda bambaşka stres seviyeleri yaratabilir. Çünkü stres çoğu zaman dış koşullardan değil, zihinsel yorumlarımızdan beslenir. Düşünce seçimi, duygusal kaderimizi belirler. Motivasyon ve kişisel gelişim yolculuğunda asıl güç, kontrol edemediğimiz olaylarda değil; kontrol edebildiğimiz düşüncelerdedir.

Bu sözden ilhamla günlük hayatta uygulayabileceğimiz pratik öneri şu: “Yeniden çerçeveleme” tekniğini kullanın. Zor bir durumla karşılaştığınızda kendinize şu soruyu sorun: “Bu olayın bana öğretebileceği ne var?” Örneğin bir hata yaptığınızda “Başarısızım” demek yerine “Bu deneyim beni geliştirecek” demeyi seçin. Bu bilinçli tercih, stres tepkisini azaltır. Çünkü aynı olay, farklı bir düşünceyle farklı bir duygu üretir. İşte zihinsel esneklik tam da budur.

Düşünün; bir iş görüşmesi iptal edildiğinde bunu kişisel bir reddediliş olarak yorumlayabilirsiniz. Ya da bunu daha iyi hazırlanmak için bir fırsat olarak görebilirsiniz. Aynı gerçeklik, iki ayrı gelecek yaratır. William James’in mesajı bugün de geçerliliğini koruyor: Zihninizi yöneten, stresinizi yönetir. Bizler düşüncelerimizi bilinçle seçtiğimizde; motivasyonumuz artar, stres yönetimi güçlenir ve içsel dayanıklılığımız gelişir. Çünkü hayat her zaman kontrolümüzde olmayabilir; ama bakış açımız her zaman seçimimizdir.

William James Kimdir?

William James (1842-1910) Amerikalı filozof ve psikologdur. Modern psikolojinin kurucularından biri olarak kabul edilir. Pragmatizm felsefesinin öncülerindendir ve bilinç, irade, alışkanlık ve duygu üzerine yaptığı çalışmalarla bilim dünyasında derin bir etki bırakmıştır. Harvard Üniversitesi’nde uzun yıllar ders vermiş, psikoloji ve felsefe alanında çığır açan eserler kaleme almıştır.

Good Quotes for Depression

Personal Development Quotations

“When you replace negative thoughts with positive ones, you start seeing positive results.” Willie Nelson

Ways to Cope with Anxiety and Worries / Optimistic Thinking Techniques

Stress Test

Depression Test (Burns Depression Scale)